sunnuntai 10. marraskuuta 2019

Muutoksia loppusyksyn jumppiin!

Keskiviikon 20.11.2019 jumpan pitää Eine Laasonen, entinen aika ja paikka klo 19-20, Arppen sali.

Maanantain 25.11.2019 jumppa klo 18-19 on peruttu. Maanantain jumppaajat voivat käydä korvaamassa haluamanaan keskiviikkona maanantain perutun tunnin.


maanantai 4. marraskuuta 2019

Keskiviikon jumppa Arppen koululla 6.11.2019 klo 19-20 peruttu

Keskiviikon jumppa Arppen koululla 6.11.2019 on peruttu

Jumpan voi korvata maanantaina Vespelin alasalissa klo 18-19 tai tiistain vesijumpalla klo 19.30-20.30, uimahallimaksu maksetaan itse.


lauantai 14. syyskuuta 2019

KUTSU: Kiteen Naisvoimistelijat ry:n sääntömääräinen syyskokous to 3.10.2019 klo 18

Kiteen Naisvoimistelijat ry:n syyskokous lähestyy

Kiteen Naisvoimistelijat ry:n sääntömääräinen syyskokous pidetään  
LahiTapiola, Itä, Kiteen tiloissa (Kiteentie 9-11)
torstaina 3.10.2019 klo 18:00.

Kaikki jäsenet tervetuloa!


Kiteen Naisvoimistelijat ry:n johtokunta

torstai 22. elokuuta 2019

Kovasti toivottu MUKSUJUMPPA alkaa 11.9.2019

HEI kaikki 3-5 vuotiaiden vanhemmat! Muksujumppa alkaa!


Kovasti toivottu Muksujumppa alkaa yhdellä kerralla keskiviikkona 11.9.2019 klo 17-18 Rantalan salissa.

Seuraavilla kolmella viikolla 19.9. ja 15.9. sekä 2.10. jumppaa ei ole, koska salissa on syksyn ylioppilaskirjoitukset.
 
Syyskausi 9.9.-4.12.2019, ryhmät lomailevat syyslomaviikolla 42.
Kevätkausi 7.1.-8.4.2020, talvilomaviikko 10  lomaillaan myös jumpista.


Vetäjinä toimivat Veera Silvennoinen ja Janita Hasunen.

Maksut käteisellä ilmoittautumisen yhteydessä ma 9.9.2019 klo 17-18 Vespelissä ja
Arppen koululla ke 11.9.2019 klo 18:30–19:00 tai ennen jumppien alkua, netti-ilmoittautumista ei ole.
 
Muksujumpan hinta 65 € (35 €/lukukausi)

TERVETULOA 😊

maanantai 5. elokuuta 2019

Kiteen Naisvoimistelijat ry:n kausi 2019-2020 on käynnistymässä

Katso Viikko-ohjelma 2019-2020 (pdf, 4 sivua)


Syyskausi alkaa 9.9.2019 klo 17 ilmoittautumisella Vespelissä ja samalla klo 18-19 starttaa maanantain ryhmä peruskuntojumppa, ohjaajana Sirpa Kostamo.

Peruskuntojumppa on kestävyyskuntoa kohottavaa reipasta liikkumista energisen
musiikin siivittämänä. Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin konkareillekin.
Tunnin alussa tehdään lyhyt lämmittely, joka valmistelee kehoa vauhdikkaampaan
menoon. Helppoa, mutta tehokasta, askeltamista aerobic-tyyliin sisältävä
kuntoiluosuus vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä, parantaa hapenottokykyä ja
polttaa rasvaa. Lihaskunto-osuudessa käydään läpi kehon päälihasryhmät. Tunnin
päättää lyhyt palauttava venyttely.

Tiistaisin jatketaan vesijumpalla perinteiseen tyyliin klo 19.30-20.30, uimahallimaksun maksaa jumpaaja itse. Sopii vasta-alkajillekin, kannattaa tulla kokeilemaan! Ja sopii myös miehille! Ohjaajana Tiina Waschko.

Keskiviikkoisin alkaa uusi ryhmä, lihaskuntojumppa Arppen koululla klo 19-20.

Lihaskuntojumppa on lihaskuntoharjoitteisiin ja kehonhuoltoon keskittyvä tunti,
jossa jokainen saa tehdä liikkeet omassa tahdissaan. Tunti sopii kaikille aloittelijasta
kokeneempaan jumppaajaan.
Tunti alkaa verryttelyosuudella. Tehokkaassa lihaskunto-osuudessa tehdään vartaloa
muokkaavia, liikkuvuutta lisääviä ja lihaskuntoa parantavia liikkeitä kehonhuoltoa
unohtamatta. Tunnin päätteeksi venytellään.
Tunnilla hyödynnetään soveltuvin osin Pilates-kehonhallintatekniikkaa, jonka avulla
saadaan lisätehoa erityisesti vatsan kiinteyttämiseen ja hyvään ryhtiin tähtääviin
liikkeisiin. Ja tämäkin sopii myös miehille! Ohjaajana Sirpa Kostamo

Syyskausi 9.9.-4.12.2019, ryhmät lomailevat syyslomaviikolla 42.
Kevätkausi 7.1.-8.4.2020, talvilomaviikko 10  lomaillaan myös jumpista.

Jumppien hinnat koko toimintavuodelta 9.9.2019.-8.4.2020:
1 jumppa 65 €, voi käydä vain valitsemassaan yhdessä ryhmässä
2 jumppaa 115 €, voi käydä kahdessa valitsemassaan ryhmässä
3 jumppaa 150 € voi käydä kaikissa kolmessa ryhmässä.

Maksut käteisellä ilmoittautumisen yhteydessä ma 9.9.2019 klo 17-18 Vespelissä ja Arppen koululla ke 11.9.2019 klo 18:30–19:00 tai ennen jumppien alkua, netti-ilmoittautumista ei ole.

Ilmoittautua voi myös pitkin kautta ryhmiin johtokunnan jäsenille ennen jumppien alkua. 
Myös kertamaksulla (7 €) mahdollista käydä kaikissa ryhmissä. Kertamaksuja ei hyvitetä osallistumismaksusta.


maanantai 6. toukokuuta 2019

Kiteen Naisvoimistelijat ry:n kevätkokous


Kiteen Naisvoimistelijat ry:n sääntömääräinen kevätkokous 

Aika: maanantai 27.5.2019 klo 18:30

Paikka: LähiTapiola, Kiteentie 9-11.

 
Kaikki jäsenet, lämpimästi tervetuloa!

Esillä sääntömääräiset kokousasiat.

 

Kiteellä 6.5.2019
Johtokunta 

maanantai 14. tammikuuta 2019

Kuntoäijät jatkuu 15.1.2019 - äijäjumppaan mahtuu - tule rohkeasti mukaan!


Kuntoäijät - äijäjumpan ohjelma keväällä 2019

Jumpan jälkeen myös venyttelyä, Hutsin koululla
tiistaisin klo 19:30 - 20:45.

 
Waschkon Timppa kerää osallistumismaksun paikan päällä! 

Koko kausi vain 100 €, kertamaksu 6 €. 

KUNTOÄIJÄT 2018 - 2019

15.1. Kahvakuula
22.1. Keppijumppa
29.1. Kahvakuula
5.2. Kahvakuula
12.2. Kehonpainoharjoittelu
19.2. Kahvakuula
26.2. Kahvakuula

           (Viikko 10. hiihtolomaviikko)
12.3. Toiminnallinen kuntopiiri
19.3. Kahvakuula
26.3. Kahvakuula
2.4. Toiminnallinen kuntopiiri