sunnuntai 10. marraskuuta 2019
maanantai 4. marraskuuta 2019
Keskiviikon jumppa Arppen koululla 6.11.2019 klo 19-20 peruttu
Keskiviikon jumppa Arppen koululla 6.11.2019 on peruttu
Jumpan voi korvata maanantaina Vespelin alasalissa klo 18-19 tai tiistain vesijumpalla klo 19.30-20.30, uimahallimaksu maksetaan itse.
lauantai 14. syyskuuta 2019
KUTSU: Kiteen Naisvoimistelijat ry:n sääntömääräinen syyskokous to 3.10.2019 klo 18
Kiteen Naisvoimistelijat ry:n syyskokous lähestyy
LahiTapiola, Itä, Kiteen tiloissa (Kiteentie 9-11)
torstaina 3.10.2019 klo 18:00.
Kaikki jäsenet tervetuloa!
Kiteen Naisvoimistelijat ry:n johtokunta
torstai 22. elokuuta 2019
Kovasti toivottu MUKSUJUMPPA alkaa 11.9.2019
HEI kaikki 3-5 vuotiaiden vanhemmat! Muksujumppa alkaa!
Kovasti toivottu Muksujumppa alkaa yhdellä kerralla keskiviikkona 11.9.2019 klo 17-18 Rantalan salissa.
Seuraavilla kolmella viikolla 19.9. ja 15.9. sekä 2.10. jumppaa ei ole, koska salissa on syksyn ylioppilaskirjoitukset.
Syyskausi 9.9.-4.12.2019, ryhmät lomailevat syyslomaviikolla 42.
Kevätkausi 7.1.-8.4.2020, talvilomaviikko 10 lomaillaan myös jumpista.
Vetäjinä toimivat Veera Silvennoinen ja Janita Hasunen.
Maksut käteisellä ilmoittautumisen yhteydessä ma 9.9.2019 klo 17-18 Vespelissä ja
Arppen koululla ke 11.9.2019 klo 18:30–19:00 tai ennen jumppien alkua, netti-ilmoittautumista ei ole.
Muksujumpan hinta 65 € (35 €/lukukausi)
TERVETULOA 😊
maanantai 5. elokuuta 2019
Kiteen Naisvoimistelijat ry:n kausi 2019-2020 on käynnistymässä
Katso Viikko-ohjelma 2019-2020 (pdf, 4 sivua)
Syyskausi alkaa 9.9.2019 klo 17 ilmoittautumisella Vespelissä ja samalla klo 18-19 starttaa maanantain ryhmä peruskuntojumppa, ohjaajana Sirpa Kostamo.
Peruskuntojumppa on kestävyyskuntoa kohottavaa reipasta liikkumista energisen
musiikin siivittämänä. Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin konkareillekin.
Tunnin alussa tehdään lyhyt lämmittely, joka valmistelee kehoa vauhdikkaampaan
menoon. Helppoa, mutta tehokasta, askeltamista aerobic-tyyliin sisältävä
kuntoiluosuus vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä, parantaa hapenottokykyä ja
polttaa rasvaa. Lihaskunto-osuudessa käydään läpi kehon päälihasryhmät. Tunnin
päättää lyhyt palauttava venyttely.
Tiistaisin jatketaan vesijumpalla perinteiseen tyyliin klo 19.30-20.30, uimahallimaksun maksaa jumpaaja itse. Sopii vasta-alkajillekin, kannattaa tulla kokeilemaan! Ja sopii myös miehille! Ohjaajana Tiina Waschko.
Keskiviikkoisin alkaa uusi ryhmä, lihaskuntojumppa Arppen koululla klo 19-20.
Lihaskuntojumppa on lihaskuntoharjoitteisiin ja kehonhuoltoon keskittyvä tunti,
jossa jokainen saa tehdä liikkeet omassa tahdissaan. Tunti sopii kaikille aloittelijasta
kokeneempaan jumppaajaan.
Tunti alkaa verryttelyosuudella. Tehokkaassa lihaskunto-osuudessa tehdään vartaloa
muokkaavia, liikkuvuutta lisääviä ja lihaskuntoa parantavia liikkeitä kehonhuoltoa
unohtamatta. Tunnin päätteeksi venytellään.
Tunnilla hyödynnetään soveltuvin osin Pilates-kehonhallintatekniikkaa, jonka avulla
saadaan lisätehoa erityisesti vatsan kiinteyttämiseen ja hyvään ryhtiin tähtääviin
liikkeisiin. Ja tämäkin sopii myös miehille! Ohjaajana Sirpa Kostamo
Syyskausi 9.9.-4.12.2019, ryhmät lomailevat syyslomaviikolla 42.
Kevätkausi 7.1.-8.4.2020, talvilomaviikko 10 lomaillaan myös jumpista.
Jumppien hinnat koko toimintavuodelta 9.9.2019.-8.4.2020:
1 jumppa 65 €, voi käydä vain valitsemassaan yhdessä ryhmässä
2 jumppaa 115 €, voi käydä kahdessa valitsemassaan ryhmässä
3 jumppaa 150 € voi käydä kaikissa kolmessa ryhmässä.
Maksut käteisellä ilmoittautumisen yhteydessä ma 9.9.2019 klo 17-18 Vespelissä ja Arppen koululla ke 11.9.2019 klo 18:30–19:00 tai ennen jumppien alkua, netti-ilmoittautumista ei ole.
Ilmoittautua voi myös pitkin kautta ryhmiin johtokunnan jäsenille ennen jumppien alkua.
Myös kertamaksulla (7 €) mahdollista käydä kaikissa ryhmissä. Kertamaksuja ei hyvitetä osallistumismaksusta.
maanantai 6. toukokuuta 2019
Kiteen Naisvoimistelijat ry:n kevätkokous
Kiteen Naisvoimistelijat ry:n sääntömääräinen kevätkokous
Aika: maanantai 27.5.2019 klo 18:30
Paikka: LähiTapiola, Kiteentie 9-11.
Kaikki jäsenet, lämpimästi tervetuloa!
Esillä sääntömääräiset kokousasiat.
Kiteellä 6.5.2019
Johtokunta
maanantai 14. tammikuuta 2019
Kuntoäijät jatkuu 15.1.2019 - äijäjumppaan mahtuu - tule rohkeasti mukaan!
Kuntoäijät - äijäjumpan ohjelma keväällä 2019
Jumpan jälkeen myös venyttelyä, Hutsin koululla
tiistaisin klo 19:30 - 20:45.
Waschkon Timppa kerää osallistumismaksun paikan päällä!
Koko kausi vain 100 €, kertamaksu 6 €.
KUNTOÄIJÄT 2018 - 2019
15.1. Kahvakuula22.1. Keppijumppa
29.1. Kahvakuula
5.2. Kahvakuula
12.2. Kehonpainoharjoittelu
19.2. Kahvakuula
26.2. Kahvakuula
(Viikko 10. hiihtolomaviikko)
12.3. Toiminnallinen kuntopiiri
19.3. Kahvakuula
26.3. Kahvakuula
2.4. Toiminnallinen kuntopiiri
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)