Katso Viikko-ohjelma 2019-2020 (pdf, 4 sivua)
Syyskausi alkaa 9.9.2019 klo 17 ilmoittautumisella Vespelissä ja samalla klo 18-19 starttaa maanantain ryhmä peruskuntojumppa, ohjaajana Sirpa Kostamo.
Peruskuntojumppa on kestävyyskuntoa kohottavaa reipasta liikkumista energisen
musiikin siivittämänä. Tunti sopii niin vasta-alkajille kuin konkareillekin.
Tunnin alussa tehdään lyhyt lämmittely, joka valmistelee kehoa vauhdikkaampaan
menoon. Helppoa, mutta tehokasta, askeltamista aerobic-tyyliin sisältävä
kuntoiluosuus vahvistaa sydän- ja verenkiertoelimistöä, parantaa hapenottokykyä ja
polttaa rasvaa. Lihaskunto-osuudessa käydään läpi kehon päälihasryhmät. Tunnin
päättää lyhyt palauttava venyttely.
Tiistaisin jatketaan vesijumpalla perinteiseen tyyliin klo 19.30-20.30, uimahallimaksun maksaa jumpaaja itse. Sopii vasta-alkajillekin, kannattaa tulla kokeilemaan! Ja sopii myös miehille! Ohjaajana Tiina Waschko.
Keskiviikkoisin alkaa uusi ryhmä, lihaskuntojumppa Arppen koululla klo 19-20.
Lihaskuntojumppa on lihaskuntoharjoitteisiin ja kehonhuoltoon keskittyvä tunti,
jossa jokainen saa tehdä liikkeet omassa tahdissaan. Tunti sopii kaikille aloittelijasta
kokeneempaan jumppaajaan.
Tunti alkaa verryttelyosuudella. Tehokkaassa lihaskunto-osuudessa tehdään vartaloa
muokkaavia, liikkuvuutta lisääviä ja lihaskuntoa parantavia liikkeitä kehonhuoltoa
unohtamatta. Tunnin päätteeksi venytellään.
Tunnilla hyödynnetään soveltuvin osin Pilates-kehonhallintatekniikkaa, jonka avulla
saadaan lisätehoa erityisesti vatsan kiinteyttämiseen ja hyvään ryhtiin tähtääviin
liikkeisiin. Ja tämäkin sopii myös miehille! Ohjaajana Sirpa Kostamo
Syyskausi 9.9.-4.12.2019, ryhmät lomailevat syyslomaviikolla 42.
Kevätkausi 7.1.-8.4.2020, talvilomaviikko 10 lomaillaan myös jumpista.
Jumppien hinnat koko toimintavuodelta 9.9.2019.-8.4.2020:
1 jumppa 65 €, voi käydä vain valitsemassaan yhdessä ryhmässä
2 jumppaa 115 €, voi käydä kahdessa valitsemassaan ryhmässä
3 jumppaa 150 € voi käydä kaikissa kolmessa ryhmässä.
Maksut käteisellä ilmoittautumisen yhteydessä ma 9.9.2019 klo 17-18 Vespelissä ja Arppen koululla ke 11.9.2019 klo 18:30–19:00 tai ennen jumppien alkua, netti-ilmoittautumista ei ole.
Ilmoittautua voi myös pitkin kautta ryhmiin johtokunnan jäsenille ennen jumppien alkua.
Myös kertamaksulla (7 €) mahdollista käydä kaikissa ryhmissä. Kertamaksuja ei hyvitetä osallistumismaksusta.
